这几种水果煮着吃 养生超健康

养生，是人一辈子都要去做的一件事情，那么你知道想要靠吃养生，应该吃一些什么嘛？不知道的话就赶紧来看看吧！

煮山楂

煮熟的山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，煮熟的山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的最佳食品之一。平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。山楂还具有降血脂的作用，因此常吃就可起到降脂减肥保持正常的身材的作用了。

煮桃子

同时还能够清除人体肠道垃圾，有效的预防人体形成便秘的症状。食之可让人皮肤红润有弹性。身体瘦弱的人经常食用桃子能够强身健体、丰肌悦色。有效缩短排便时间，从而达到预防便秘的效果。含有丰富的微量元素铁，铁元素是人体造血的主要原料，可以促进人体血红蛋白的再生，能够预防因缺铁引起的贫血，有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持皮肤弹性，防止皱纹发生。

煮苹果

苹果经过煮熟之后，其中的膳食纤维软化，更有利于人体的吸收。苹果的营养功效发挥得更加完善，从而提高苹果的营养。坚持吃煮熟的苹果会使皮肤变嫩，皮肤变好，而且还减肥，身材变得更好，效果可以是非常明显，而且可以提高睡眠质量，含有丰富的磷和铁等元素，更容易被肠壁吸收，而且有凝神安眠的作用。还有润肠通便的功效。经患者多次实验，见效很快。

煮香蕉

把香蕉煮熟后再食用，香蕉里面的鞣酸基本上没有了，纤维物质还得以保存，润肠通便就没有问题了。香蕉里面含有抗氧化的维生素A加上牛奶中的优质蛋白质，能够修复皮肤，达到美容的效果。常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。煮香蕉可以润肠，有很好的消脂作用，可以瘦大腿的，同时也可以很好地补充营养。煮香蕉也有很好的止咳嗽的作用，把煮香蕉和冰糖一起炖着吃，治疗效果很好。

现在知道了吧，上述的菜对人的身体真的有非常大的帮助，赶紧跟身边的小伙伴们说说，都把这些菜吃起来吧！